Taoïstische meditatie
Je Yi *, Qi & Ademhaling

Mediteren start op het moment dat je je plek inneemt op het kussen. En dan?

Vaak wordt bij meditatie de nadruk gelegd op de geest en onze gedachten. Om deze rustig te krijgen, onder controle. In feite een extra focus op een gebied waar het toch – bij vele van ons – al zo druk is.

Deze, op het Taoisme gebaseerde, meditatie start bij het gaan zitten en opbouwen van je lichaams-houding, je lichaam met aandacht en bewuste aanwezigheid waar te nemen. Aanwezig zijn bij je lichaam door intern je blik naar binnen te richten, voelend te kijken. Steeds weer, steeds opnieuw.

Je lichaamshouding is je entree naar het mediteren. Elke (micro)seconde is er beweging in je lichaam, elke ademhaling. In een opgebouwde houding kun je in ontspanning zitten. Daarmee creëer je de ruimte om je aandacht te richten op je ademhaling. Je kunt dit op allerlei manieren doen, bijvoorbeeld door de 6 Qi Gong ademkwaliteiten of via een DanTian-ademhaling. Zo gebruiken we diverse ’technieken’. 

In deze 30 minuten meditaties verweef ik de 5-fasen (elementen) leer en concepten als YinYang en meer uit de klassieke chinese traditionele geneeskunde (TCM).

“Als het lichaam in rust zit met een vrije ademhaling zal de geest vanzelf kalmer worden. Als de geest kalm is, zal het gevoelsleven tot rust komen.” 

* Yi kun je zien als je focus, je intentie, wilskracht, wijsheid