5 Elementen Song of Qi
Opname Online workshop te volgen in je eigen gekozen tijd.
Song of Qi in detail
Er is het Hout & de Vuur Song of Qi workshop.
Duur 2 uur, per element
Prijs € 25,00
De opname is live opgenomen en kun je een maand lang kijken.

‘Song’ is een begrip in Qi Gong dat staat voor ontspannen. Maar niet als ‘loslaten’ maar echt van binnen uit. De gewrichten los, de spieren los, de geest los, zo ontstaat er ruimte.
En zo kan, in deze fijne workshop, onze Qi rijkelijk stromen.
Tijdens een 5 Elementen Song of Qi workshop doen we het volgende
Qi Massage
Acupressuur
Meditaties
Yin Yoga
5 Elementen Qi Gong - Dao Yin
Meridiaanstrekkingen
Route & Strijkingen Meridianen
5 Elementen-exploreren
Qi Massage
Lichaamsmassage & Gezichtsmassage
We doen massage voor heel het lichaam en de organen en extra aandacht voor het gezicht.
De gezichtsmassage is er op gericht om de zintuigen en de innerlijke organen te versterken en verjongen.
Het heeft tevens een reinigende werking op de zintuigen.
De zintuigen van het gezicht zijn gekoppeld aan de 5 Elementen, organen en Qi-kanalen.
Hout, de ogen
Vuur, de tong (hart op de tong dragen….)
Aarde, de mond
Metaal (wit), de neus
Water, de oren
Qi massage stimuleert je Qi-kanalen, het lymfesysteem en de fasciae (bindweefsel). Het verbeterd de bloedcirculatie en brengt de Qi in beweging.
Je kunt wat je leert direct in praktijk brengen in mooie combinaties: Qi Massage en Meridiaan-strijkingen met Acupressuur; of voor of na een meditatie; of na meridiaan-strekkingen; of voor Yin Yoga of Dao Yin.
Acupressuur
Acupressuur
Leer ‘huis-tuin-keuken’-punten, die je makkelijk kunt inzetten in het leven van alledag.
Denk aan hoofd-, nek-, rugpijn, verkoudheid, hoesten, slapeloosheid maar ook op het emotionele vlak: onrust, ongemak, verdriet, opgewondenheid.
Acupressuur is een zachte techniek waarbij we de stroom van Qi beïnvloeden in de Qi-kanalen (meridianen). Je kunt heel lokaal werken of invloed uitoefenen op de organen of het hele systeem.
Het helpt om Qi-excessen en/of stagnaties te verminderen of op te heffen.
Je kunt wat je leert direct in praktijk brengen in mooie combinaties:
Qi Massage en Meridiaan-strijkingen met Acupressuur;of tijdens Yin Yoga houdingen;of na meridiaan-strekkingen.
Qi Massage en Meridiaan-strijkingen met Acupressuur;of tijdens Yin Yoga houdingen;of na meridiaan-strekkingen.
Meditaties
(begeleidende) Meditaties
Tijdens de meditaties richten we ons op de Qi van het seizoens-element.
Zo doen we – bijvoorbeeld- bij het Vuur een Lotus-meditatie om ons hart te openen. Het hart (meridiaan & orgaan) hoort bij het Vuur element, en vreugde en (zelf)liefde zijn gevoelens die bij het hart geassosieerd worden
Bij de Aarde een Berg-meditatie, deze staat voor gronden, wortelen; de berg is (zijn).
De Winter is het stille (yin) seizoen, met de meridiaan Nier, die verbonden is met onze Dan Tian (energieveld). We doen een Yin Meditatie die ons diep ons lichaam in brengt met alle aandacht voor de Dan Tian.
Via de focus die we in onze meditatie brengen ontstaat een ontspannen, vredige, kalme en harmonieuze geest.
Hoe dieper de geest in meditatieve staat is, hoe dieper het lichaam kan ontspannen, en de (zelf)helende kracht kan werken op fysiek en emotioneel niveau.
Je kunt wat je leert direct in praktijk brengen in mooie combinaties:
Een meditatie na Qi Massage & Acupressuur
of voor of na Dao Yin, Yin Yoga
of na de meridaanstrekkingen.
Yin Yoga
Yin Yoga
Bij ieder seizoens-element doen we 5 tot 6 poses, voor elk Element één, om zo het balans te houden.
Ieder seizoen overheerst de Qi van één Element. In de zomer is dat bijvoorbeeld de Qi van het Vuur, in de winter de Qi van het Water. Dan is het goed om deze extra aandacht te geven.
Maar als er alléén de Qi van het seizoens-element is, is er onevenwichtigheid. Daarnaast kan een Element uit balans zijn en heb je de voeding van een ander element nodig: als je Vuur uit balans is – als je te hyper bent – heb je misschien wat Aarde – gronding – nodig.
We nemen, op een mat, een pose aan en verblijven hier een aantal minuten. De focus bij Yin Yoga is op het fasciae (bindweefsel), en de Qi-kanalen (meridianen) stromen door het waterrijke fasciae-netwerk. Dit ‘netwerk’ is ons onderhuids skelet, en is overal in ons lichaam aanwezig. De fascia wordt elastischer, we creëren meer ruimte. Dit werkt ook zo voor onze geest. Door de verstilling op te zoeken in een pose worden we kalmer, rustiger en verbinden we ons lichaam, ademhaling en geest.
Je kunt wat je leert direct in praktijk brengen in mooie combinaties:
Yin Yoga voor of na Dao Yin en/of meridiaan-strekkingen;
of voor of na een meditatie
of Acupressuur geïntegreerd in de Yin Yoga poses.
Yin Yoga voor of na Dao Yin en/of meridiaan-strekkingen;
of voor of na een meditatie
of Acupressuur geïntegreerd in de Yin Yoga poses.
5 Elementen Qi Gong - Dao Yin
Dao Yin
Voor elk van de 5 Elementen is er een zittende pose, van waaruit we de beweging maken. Iedere beweging wordt zacht en ritmisch op de ademhaling uitgevoerd. We masseren de organen, de wervelkolom, heel het lichaam door middel van het strekken en draaien van armen, benen en romp. Het geheel voelt aan als een (actieve) meditatie beweging.
Dao Yin zijn oefeningen die fysieke bewegingen met een mentale focus en ademhaling combineert. In de Dao Yin oefeningen werken we op een andere laag van de Qi-kanalen, de myofascia (spierbindweefsel) en op de organen zelf.
Dao Yin is specifiek gericht op het oplossen van Qi stagnatie en zo het lichaam weer gezonder en fitter te maken voor het dagelijkse leven
De Dao Yin oefeningen zijn een mooie toevoeging bij Yin Yoga lessen. De poses die we aannemen voor de Dao Yin zijn gelijke poses, als: butterfly, dragonlfy (straddle).
Je kunt wat je leert direct in praktijk brengen in mooie combinaties:
Dao Yin na Yin Yoga, of de meridiaan-strekkingen;
of Qi Massage, meridaan-strijkingen en dan Dao Yin.
Dao Yin na Yin Yoga, of de meridiaan-strekkingen;
of Qi Massage, meridaan-strijkingen en dan Dao Yin.
Meridiaanstrekkingen
Meridiaanstrekkingen
Het zijn bekende Shiatsu-strekkingen. In TCM worden strek-, rek- of stretch-oefeningen, gebruikt om zowel de organen te sederen als te toniferen. Het is om blokkades in de meridianen te verwijderen. Ze worden gebruikt om de stroom van Qi door het hele lichaam te verbeteren.
Door een paar keer per week deze, op Makko-Ho gebaseerde, strekkingen te doen, heb je een mooi ‘instrument’ om je lichaam en geest in balans te brengen en behouden
Verder is het goed voor de flexibiliteit van de pezen en spieren in je lichaam.
Je kunt wat je leert direct in praktijk brengen in mooie combinaties:
meridiaan-strijkingen en dan Yin Yoga en/of Dao Yin ;
meridiaan-strijkingen en dan Yin Yoga en/of Dao Yin ;
of Qi Massage, acupressuur gevolgd door Makko-Ho.
Route & Strijkingen Meridianen
Route & Strijkingen van onze Qi-kanalen (meridianen)
Elke Element heeft haar paar van Qi-kanalen. Een Yin en een Yang-kanaal.
Van het seizoens-element nemen we de route (verloop) door die deze Qi-kanalen hebben en volgen deze met onze handen.
Tactiele informatie werkt sterk door op ons zenuwstelsel en ons geheugen. Op deze manier gaat het meer ‘leven’ en is het makkelijker om de route van de Qi-kanalen te onthouden.
De strijkingen zijn een mooie aanvulling van de Qi Massage, maar kunnen los gedaan worden. Als we de globale Qi-strijkingen doen (die we ook elke keer zullen doen) volgen we het Meridianen-circuit. Een eenvoudige oefening die een diep effect heeft op ons lichaam.
Je kunt wat je leert direct in praktijk brengen in mooie combinaties:
Meridiaan-strijkingen gevolgd door Qi Massage & Acupressuur;
of voor de Yin Yoga, Dao Yin of meridiaanstrekkingen.
Meridiaan-strijkingen gevolgd door Qi Massage & Acupressuur;
of voor de Yin Yoga, Dao Yin of meridiaanstrekkingen.
5 Elementen-exploreren