Weet jij hóe je een beweging leert?
Als je een bewegingsopleiding volgt als Yoga, Qi Gong of Tai Chi wordt vaak aandacht besteed aan lesbouw.
Maar leer je ook hoe je een beweging leert?  Het motorisch leerproces genoemd.
In de opleiding besteed ik hier aandacht aan want als je deze kennis eenmaal bewust hebt kun je het ook bewust inzetten.

Gevoelswaarneming – daar gaat het in Qi Gong over.
Exploreren, onderzoeken, bewust met je gevoel waarnemen.
Wanneer je je blik naar binnen richt, leer je voelend te kijken. Je observeert en verkent hoe je beweegt en wat er in je lichaam gebeurt.
Dit maakt dat Qi Gong niet zomaar een ‘oefening’ is, maar een echte ontwikkeling van je Qi.
Ik geef je handvatten voor een juiste houding – zowel staand als in beweging. Daardoor maakt het niet meer uit welke Qi Gong‑beweging of -serie je beoefent; je kunt de principes als een soort ‘copy‑paste’ toepassen in elke vorm van Qi Gong.
Nog beter: je draagt ze mee naar je dagelijkse leven. Op die manier wordt Qi Gong duurzaam geïntegreerd in je bestaan – een ware transformatie.

Aarden Dit is een korte staande meditatie uit een Qi Gong online les. De ‘borrelende bron’ waar ik over spreek is de plek onder de ballen van je voet precies in het midden.

Dan Tian Loopmeditatie In Qi Gong heb je verschillende loopmeditaties. Hierin pas je de principes van Qi Gong toe. Een principe is bijvoorbeeld ‘ontspannen bewegen’. Dit klinkt eenvoudig maar zeker als je langzaam loopt is dit niet zo 1,2,3 gedaan. 

In de opleiding doen we 2 loopmeditaties, de Dan Tian & de Rijstpapierenloop.

Staande Meditatie- houding

In Qi Gong zijn er Staande Houdingen als staande meditatie en Zhan Zhuang, vertaalt als ‘staan als een pilaar’.

Van buitenaf gezien staat iemand stil – yin – maar van binnen is het dynamische – yang -. Je richt, wat we noemen, je interne blik naar binnen.

Met bewuste aanwezigheid voelend rondkijken: wat gebeurt er, wat laat zich zien. Op fysiek, mentaal en emotioneel niveau. En kun je hierin verzachten, meer ontspannen. Kijken naar dat wat je tegenkomt. En zo steeds stabieler, krachtiger staan.

Het heeft direct effect op een vrijere ademhaling, dat op haar beurt weer zorgt voor een ontspannen lichaam, rustige geest, en kalm hart (emoties). Een bekende zin uit Qi Gong. 

Dit fragment komt uit een Qi Gong Les, na de staande meditatie doen we de 1e serie van de Tai Chi Shibahsi. De 1e oefening heet ‘de armen heffen’, deze is als ‘extra’ in het fragment.