Qi Gong & de Polyvagale benadering
27 & 28 juni – Utrecht
~ Nervus Vagus en het sympathische zenuwstelsel ~
Veilig – Vecht & Vlucht – Onveilig
Tweedaagse training: Qi Gong als sleutel tot zelfregulatie
Polyvagaaltheorie en Qi Gong: een krachtige combinatie
De polyvagaaltheorie deelt het autonome zenuwstelsel in drie fasen in:
Nervus vagus ventraal → veilig
Sympathisch zenuwstelsel → vecht en vlucht
Nervus vagus dorsaal → onveilig
Qi Gong, een energetische bewegingsleer, bestaat uit zachte, vloeiende bewegingen, ademhalingsoefeningen, zelfmassage en meditatie. Deze elementen brengen de Qi (levensenergie) in balans en activeren het parasympathische zenuwstelsel, wat ontspanning en vitaliteit bevordert. Qi Gong heeft zo een directe invloed op ons zenuwstelsel.
De combinatie van kennis en praktijk is krachtig. Door jezelf met een open, nieuwsgierige en compassievolle blik waar te nemen, geef je jezelf meer helderheid, stabiliteit en keuzevrijheid. Zo maak je van jezelf, je omgeving en de wereld een versie die beter aanvoelt – lichter en meer in balans. In plaats van het leven te trotseren, leer je mee te bewegen met het ritme van de natuur: go with the flow.
Qi Gong & de Polyvagale benadering
€
185
-
Zaterdag 27 & zondag 28 juni
-
9.30 - 12:00 / 13:30 - 16:00 uur
-
Maximaal 16 deelnemers
-
Incl digitale handleiding
-
Incl certificaat
-
Locatie Studio Akasha,Bilderdijkstraat 78, Utrecht
Een praktische training voor jezelf, je lessen of je praktijk.
Deze tweedaagse training staat helemaal in het teken van jou en je zenuwstelsel. Je leert hoe je met Qi Gong je autonome zenuwstelsel kunt beïnvloeden en reguleren. De training biedt je niet alleen praktische handvatten, maar helpt je ook bewust te worden van je eigen staat van zijn. Dit maakt je veerkrachtiger en sterker in het dagelijks leven.
“Als belichaamd systeem gebruikt het autonome zenuwstelsel onze innerlijke fysieke ervaring om acties aan te sturen die gericht zijn op sociale betrokkenheid, mobilisatie of het verbreken van verbinding.”
- Deb Dana
Deze verdiepende, praktische training verbindt inzichten uit de polyvagaal-theorie naadloos met Qi Gong, de energetische bewegingsleer.
Deze verdiepende, praktische training verbindt de inzichten uit de polyvagaal-theorie naadloos met Qi Gong,
de energetische bewegingsleer.
Voor wie is deze training
Deze training is voor iedereen die zijn of haar kennis van het zenuwstelsel wil verdiepen en ontwikkelen naar een sterk en flexibel zenuwstelsel. Je leert welke Qi Gong-gerelateerde ‘tools’ je kunt inzetten voor zelfregulatie, om te schakelen van een onveilige of vecht/vlucht-modus naar veiligheid en verbinding – met jezelf, met anderen, met je omgeving en met je geest.
Of je nu bewegingsdocent, therapeut, coach bent of gewoon nieuwsgierig naar hoe je jezelf kunt reguleren: deze training biedt je concrete handvatten.
Er is geen voorkennis nodig van de polyvagaaltheorie of ervaring met Qi Gong. Een beginnersmind is het enige wat belangrijk is. Wat je leert, kun je direct toepassen in je leven. Elke kennis, elk inzicht en elke ervaring vraagt om zelfbeleving. Als we deze weg bewandelen, kunnen we het doorgeven aan anderen – in welke rol dan ook: als vriend, partner, therapeut of docent.
Na de training kun je tegen een meerprijs digitale toegang krijgen tot een selectie van de oefeningen, zodat je ze thuis kunt blijven beoefenen. Zo kun je je in deze 2 dagen volledig richten op het voelen, ervaren en beleven.
NB: deze training is niet bedoeld als therapie of traumabehandeling. Heb je een hulpvraag? Geef jezelf dan het traject van professionele therapie dat je verdient.
Het programma
Tijdens de training ga je voelend kijken, met je interne blik naar binnen – kenmerkend voor Qi Gong – naar de werking van verschillende elementen op je zenuwstelsel. We doen dit in vier stappen:
Bewustwording, Gronding, Verdieping en Integratie
We beginnen met het herkennen en voelen van de 3 toestanden van je autonome zenuwstelsel. Dit doen we op een rustige, vertrouwde manier, luisterend naar de signalen van je lichaam.
Vervolgens gaan we actief verkennen welke Qi Gong-tools je kunt inzetten om je zenuwstelsel te beinvloeden en te reguleren.
Want wat werkt voor jou?
als je je onveilig voelt: massage of ademhalingsoefeningen?
als je in de ‘vecht/vlucht’-modus zit: heb je dan behoefte aan bewegen of aan meditatie?
Tijdens de twee dagen verkennen we dit op een ontspannen, luchtige en speelse manier met Qi Gong-oefeningen, ademhaling, massage, acupressuur, klank, visualisatie, mudra’s en meditatie.
Zodat je deze tools kunt integreren in je dagelijkse leven, lessen of begeleiding.
Wat je meeneemt na deze 2 dagen:
inzicht je weet waar je je bevindt in je zenuwstelsel
concrete Qi Gong-tools die je kunt inzetten in je dagelijks leven, lessen of begeleiding
meer vertrouwen in je waarneming, los van oude ‘verhalen’
het resultaat is meer helderheid, minder stress, verbinding en meer aanwezigheid in het nu.
Elke ervaring begint in het lichaam; elke ervaring vormt ons
Of je nu een kopje thee drinkt op het terras, in een volle bus staat of een auto-ongeluk ziet: je autonome zenuwstelsel registreerd elke ervaring razendsnel en classificeerd deze als ‘veilig’, ‘vecht/vlucht’ of ‘onveilig’.
Je lichaam reageert direct – met een zucht (reset), een adrenalinepiek of een vertraging van je darmstelsel – precies wat nodig is op dat moment.
“Als we voelen waar we ons bevinden op deze ladder van ons zenuwstelsel kunnen we, door perceptie toe te voegen aan de ervaring van neuroceptie, kijken welke elementen van Qi Gong je kunt gebruiken om verandering in je autonome toestand te brengen. “
(vrij vertaalt naar Deb Dana)
Elke ervaring vormt ons. We nemen ze mee, ze worden onze norm, onze waarden, cultuur, overtuigingen en meningen. Ze worden ‘verhalen’ die we onszelf vertellen. Als deze verhalen nog kloppen met de realiteit, is dat prima. Maar vaak is dat niet zo. Dan nemen we het oude mee naar het nieuwe, en wordt het een belasting in plaats van een bevrijding.
In deze cursus gaan we niet terug naar het verleden, maar worden ons puur bewust van waar we ons nu bevinden. Het lichaam is zowel ons instrument voor herkenning en inzicht als onze toegang tot zelfregulatie.
In deze cursus leer je:
voelend herkennen waar je je bevindt in je autonome zenuwstelsel;
welke Qi Gong oefeningen & elementen je kunt inzetten om deze te beinvloeden;
hoe je met compassie en nieuwsgierigheid je eigen ‘verhalen’ kunt herkennen en loslaten.
Over mij
Als docent en therapeut met jarenlange ervaring in Qi Gong, Tai Chi, meditatie en lichaamsgericht werken, heb ik ontdekt hoe krachtig de combinatie van Qi Gong en de polyvagaaltheorie is.
In deze tweedaagse training deel ik mijn praktische kennis en ervaring, zodat jij leert hoe je met Qi Gong je autonome zenuwstelsel kunt beïnvloeden – voor jezelf, in je lessen of als coach/therapeut.
Door oosterse energetische tradities te verbinden met moderne wetenschappelijke inzichten, zoals de polyvagaaltheorie, ontstaat een praktische en toepasbare benadering.
Het doorgeven van wat anderen mij hebben geleerd, verrijkt met mijn eigen (levens)ervaring is een voedende manier om anderen te ondersteunen bij het volgen van hun eigen innerlijke kracht en balans Niet door het leven te trotseren, maar door mee te bewegen met het ritme van de natuur: go with the flow.
"De beste manier om te leven is als water: vloeiend, zonder weerstand, en altijd in harmonie met de natuur."
— Lao Tse
Inschrijvingsformulier